Lo squat è un esercizio appartenente alla categoria degli esercizi fondamentali, si può eseguire a corpo libero (air squat).
I muscoli targher di questo tipo di esercizio sono le cosce e i glutei, vengono attivati altresì, gruppi muscolari “accessori” come: schiena, polpacci e cintura addominale.
Trovata la posizione dei piedi a terra, lo sguardo in avanti, le spalle rilassate, si effettua un piegamento delle gambe portando i glutei sotto la linea orizzontale tra il ginocchio e l’anca.
Gli squat sono parte importante di una buona routine di allenamento. Per questo è importante eseguirli in modo corretto!
Variare durante la settimana l’esecuzione utilizzando le varianti tecniche, dai Pin, Box Squat, doppio fermo eccentrico, fermo in buca, fase eccentrica ed eccentrica lenta ecc…
Happy Squating.
